[ TENGRILL recipe] 치…


[ TENGRILL recipe] 치킨너겟!!
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건강한 치킨!
브로콜리를 듬뿍 넣어 만든
담백한 치킨너겟이에요!
.
누구나 좋아하는 치킨을 더 건강하게 즐겨보아요!
.
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재료
브로콜리 60g, 닭가슴살 120g, 올리브유 1작은술, 다진 마늘 1작은술, 소금, 후추 약간 .
소스: 청양고추 ½개, 머스터드소스 2작은술, 올리고당 1작은술, 후추 약간
.
만드는 법
1. 청양고추는 반으로 가른 뒤, 씨를 제거하고 얇게 채 썰어 볼에 담고 나머지 분량의 소스재료와 섞어 소스를 만든다.
2. 브로콜리와 닭가슴살은 한 입 크기로 썰어준다.
3. 푸드 프로세서에 브로콜리와 닭가슴살을 따로 갈아준다.
4. 볼에 3번과 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 치댄 뒤, 1cm 두께의 너겟 모양으로 만들어준다.
5. 3분 예열된 텐그릴 그릴 팬에 올리브유를 바른 치킨너겟을 놓고 텐그릴 타임 15분!
6. 접시에 치킨너겟과 소스를 함께 담으면 완성이다.
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몸에도 좋고 맛도 훌륭한
브로콜리 치킨너겟으로
특별한 간식을 만들어보세요~!
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#TENGRILL #텐그릴 #그릴계의스메그 #디자인 #주방혁신 #주방가전 #땡큐 #배고파#영양#불소정수기 이용하실때#그릴요리 #cook #grill #food #맞팔 #소통 #요리#치킨#치킨너겟#브로콜리#텐그릴레시피 #레시피 #홈메이드 #오늘의요리 #recipe

[ TENGRILL recipe] 치킨너겟!!
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건강한 치킨!
브로콜리를 듬뿍 넣어 만든
담백한 치킨너겟이에요!
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재료
브로콜리 60g, 닭가슴살 120g, 올리브유 1작은술, 다진 마늘 1작은술, 소금, 후추 약간 .
소스: 청양고추 ½개, 머스터드소스 2작은술, 올리고당 1작은술, 후추 약간
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만드는 법
1. 청양고추는 반으로 가른 뒤, 씨를 제거하고 얇게 채 썰어 볼에 담고 나머지 분량의 소스재료와 섞어 소스를 만든다.
2. 브로콜리와 닭가슴살은 한 입 크기로 썰어준다.
3. 푸드 프로세서에 브로콜리와 닭가슴살을 따로 갈아준다.
4. 볼에 3번과 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 치댄 뒤, 1cm 두께의 너겟 모양으로 만들어준다.
5. 3분 예열된 텐그릴 그릴 팬에 올리브유를 바른 치킨너겟을 놓고 텐그릴 타임 15분!
6. 접시에 치킨너겟과 소스를 함께 담으면 완성이다.
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건강한 치킨!
브로콜리를 듬뿍 넣어 만든
담백한 치킨너겟이에요!
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재료
브로콜리 60g, 닭가슴살 120g, 올리브유 1작은술, 다진 마늘 1작은술, 소금, 후추 약간 .
소스: 청양고추 ½개, 머스터드소스 2작은술, 올리고당 1작은술, 후추 약간
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만드는 법
1. 청양고추는 반으로 가른 뒤, 씨를 제거하고 얇게 채 썰어 볼에 담고 나머지 분량의 소스재료와 섞어 소스를 만든다.
2. 브로콜리와 닭가슴살은 한 입 크기로 썰어준다.
3. 푸드 프로세서에 브로콜리와 닭가슴살을 따로 갈아준다.
4. 볼에 3번과 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 치댄 뒤, 1cm 두께의 너겟 모양으로 만들어준다.
5. 3분 예열된 텐그릴 그릴 팬에 올리브유를 바른 치킨너겟을 놓고 텐그릴 타임 15분!
6. 접시에 치킨너겟과 소스를 함께 담으면 완성이다.
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